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不少人认为少食多餐能增强饱腹感、控制食欲,吃频繁点就不会饿,不饿就不会馋,自然就能管住嘴。这听起来确实是个不用饿肚子的减脂美好愿望,但它有个普通人几乎做不到的致命前提——把全天固定总热量,严丝合缝拆成 N 顿、一口都不多吃。而绝大多数人一执行起来,动作直接就变形了,硬生生把“少食多餐”做成了“多吃多餐”。

少食多餐从诞生之初可不是为减肥发明的,而是应用于临床营养中营养不良、进食困难的人群,如胃肠功能虚弱的胃炎胃溃疡患者、需避免单次大量进食刺激的胰腺炎患者、需稳定血糖的糖尿病患者、消化功能退化胃口有限的老年人、进食量不足的特殊人群。通过分多次进餐,保证全天的热量和营养摄入。本质上是为了“补营养、涨体重”,而不是减脂。

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